Apoio ao cliente 
Regra nº7 para ganhar Músculos
Publicado em 03 de Março de 2014 Leituras: 41325
8 regras para ganhar massa muscular
7ª Regra - Aumente progressivamente:
7ª Regra - Aumente progressivamente:
O entusiasmo inicial nos primeiros treinos de musculação, regra geral, resultam numas valentes dores musculares. No inicio é recomendado alguns cuidados, fazer mais repetições com pouco peso, aprender a realizar uma boa execução técnica dos exercícios, e aumentar a ingestão de aminoácidos/BCAA's para reduzir as dores musculares.
Nos primeiros treinos, um bom exemplo, será 3 séries de 12 a 15 repetições em cada exercício, com o tempo, começará a poder utilizar mais peso e a reduzir as repetições, e poderá utilizar a ultima série até à falência muscular sem qualquer perigo de lesão.
Ir para a regra nº 1 - Faça musculação, de qualquer tipo
Nos primeiros treinos, um bom exemplo, será 3 séries de 12 a 15 repetições em cada exercício, com o tempo, começará a poder utilizar mais peso e a reduzir as repetições, e poderá utilizar a ultima série até à falência muscular sem qualquer perigo de lesão.
