Beta-Alanina - o ingrediente secreto

Publicado em 10 de Julho de 2014    Leituras: 34998

O que é a Alanina? Porque aparece ela sempre nos pré-treinos mais poderosos?

Durante o treino de musculação, há um momento, em que os músculos ficam extenuados e deixas de conseguir fazer mais repetições com qualidade, e isto deve-se à acumulação de fadiga, o que acontece em todos os desportos. Então a questão será, o que utilizar para evitar ou reduzir esta acumulação de fadiga?

Durante o treino, acumula-se ácido láctico no organismo, quanto maior a intensidade do esforço, maior é esta acumulação. Já deves ter sentido uma dor, estilo queimadura nos músculos, quando estás a fazer um esforço máximo, que não deixa continuar, isto é a acumulação de ácido láctico.

A carnosina é o resultado entre os aminoácidos histidina e a beta-alanina, e estas são moléculas responsáveis por neutralizar a acidez. Pelo que a ingestão de um suplemento nutricional com beta-alanina e/ou carnosina, inibe o ácido láctico e atrasa a fadiga muscular permitindo treinar com mais intensidade e qualidade.
Além disso, estes ingredientes aumentam a vascularização, pelo que a capacidade de recuperação entre séries e exercícios é bem maior.

Esta é a razão porque o ingrediente Alanina e a Carnosina são imprescindiveis em qualquer pré-treino.

Comprar Beta-Alanina - Carregar Aqui

Comprar BCAA Enduro - Carregar Aqui


Como usar a beta-alanina?
A toma deve ser realizada 30 minutos antes da actividade física, para permitir a sua digestão e utilização em tempo útil na actividade física.
Trata-se de uma substancia que apartir de uma certa quantidade os ganhos estabilizam, pelo que não vale a pena tomar grandes quantidades diárias, vale a pena sim, a toma regular diariamente.

A toma continua da Beta-Alanina durante um periodo de tempo, de 6 a 12 semanas pelo menos, aumenta substancialmente os níveis de carnosina no organismo, com uma superior capacidade do organismo em regular o PH. Após este periodo, recomenda-se uma pausa de 3 semanas antes de iniciar um novo ciclo.

A toma diária regular, pode ser realizada com as refeições, em vários estudos verificou-se que a assimilação é superior quando realizada com alimentos.

Junto com a creatina, a ingestão de Beta-alanina maximiza os efeitos. Razão porque esta combinação é muito usada em pré-treinos, especialmenteos ultra concentrados com o SAW da Trec Nutrition.

Comprar SAW - Carregar Aqui

---